na noge

[...] na calym swiecie tylko u nas apteka goruje ale oczywiscie jak stac cie na apteke to dobrze rekonwalestencja pooperacyjna jest przyspieszona - ale jak to bedzie zabieg na jedno kolano to druga noge mozna delikatnie cwiczyc polkola mozkowa przekazuje duza czesc impulsu do wzrostu masy na nietrenaowana strone wiec dramatu powinno nie byc az takiego

aha, czyli robie rozgrzewke i potem 4 serie 8 x 95kg 3 serie 8 x 110kg polprzysiad wyprosty 3 serie tez 8 powtorzen? wykroki 3 serie ile powtorzen? przy wykrokach licze ze wykrok na jedna noge to jeden, na druga to juz dwa... lydki wiadomo odp

[...] ok wyprosty 3 serie tez 8 powtorzen? możesz kombinować z powtórzeniami ale od 8 nie bedzie źle wykroki 3 serie ile powtorzen? przy wykrokach licze ze wykrok na jedna noge to jeden, na druga to juz dwa... tutaj możesz zacząć od 12 powtórzeń (pamiętaj o napinaniu posladków podczas wyjścia z wykroku), te powtórzenia to różnie są liczone, ja [...]

Możesz te wyprosty 3x10 Co do wykroków to nie rób wielkiej progresji bo jak Pavlo napisał nie należy tu przesadzać. Trzymaj się 12 powt na jednym treningu i w miarę czasu możesz lekko zwiększać ciężar. Tak, na jedną nogę 12 ruchow. Zmieniony przez - el nino w dniu 2006-03-26 14:53:55

Jasne,że może. Myślałam po prostu, że to dajesz jako wzór, a chcesz sama coś ułożyć. Mogę ci zaproponować jeszcze jedno ćwiczenie na pośladek,które możesz zrobić w domu, jeśli chcesz, które może w jakimś stopniu zastąpić to z ciężarkiem na kostce. Otóż na pewno znasz takie ćwiczenia fitnessowe na pośladki na kolanach typu jakieś wymachy nóg. I [...]

haha lol kolo tu cie wlasnie zaskocze mialem w kolanie tez zlamana i prawie 5miechow musialem cwiczyc noge zeby byla sprawna a teraz siepie sobie ostro przysiady na silce ale widze ze ty sie srasz z tym ale ok na poczatku mozesz z mniejszymi ciezarami

[...] wyglad jest imponujacy nie chcialbym tak wygladac...mam zone 50kg jakbym na nia wlazl to bym ja zadusil xD mi się marzy sylwetka ala Zane i do tego darze cierpliwie i z wielkim uporem. Sek w tym że po 6 latach cwiczen zrobilem 20kg miesa kosztem krwi potu lez i w h** wyrzeczen a patrze na takiego typka i mysle że mam noge jak on lape heheheh ;-)

OK zaznaczam że nie wiem jakie ćwiczenia są dla ciebie dobre a jakie ci nie wchodzą. Rozkład ćwiczeń jest ustalony tak by pobudzić do wzrostu te partie mieśniowe które sa zazwyczaj zaniedbywane, także nie wszytko muissz kupować. 1. Klata + bic Skos dodatni hantle Dipsy z obciążeniem Płaska hantle Uginanie hantli w stójce z supinacją lub [...]

Grom ja jestem z Warszawy, ty gdzieś ze Śląska :P Marian.B. Może Fedor też ma 'dobre' geny? Znam typa, który na siłownie nie chodzi, od czasu do czasu na wakacjach pogra w nogę, a waży ponad 100kg. A grubym miśkiem nie jest edit: dobra może i macie rację, ale nie chce burzyć swojej wizji wszechmocnego Fedora i wam nie wierze :P Zmieniony przez - [...]

Nogi to w walce 80 procent sukcesu - zwłaszcza w stójce. Chodzenie o kulach uniemozliwia skuteczną walkę bardzo skutecznie poprzez brak mobilności, możliwości skrucenia lub zwiększenia dystansu , mozliwości zejść z linii ataku i tak dalej, zatam nie licz że ktoś powie jak> Ja to wiem z tad ze SW zajmuję się od 18 lat i na poczatku tego roku [...]

[...] oparty na ziemi? Wyciskanie hantli 4s Arnoldki 3s Pompki tylem 2s Uginanie ramion z sztangielkami z suplinacja 2s -C - Przysiad bulgarski z hantlami po 4s na kazda noge Mc na prostych nogach 4s Pompki z nogami wyzej(rece oparte tez o podwyzszenie by mogl sie nizej opuszczac, nogi wyzej niz rece) 4s Wyciskanie zolnierskie 3s Pompki [...]

Zależy jeszcze co ćwiczysz... Jeśli to tkd, capoeira albo inne sztuki walki w których wysokie kopnięcia i co za tym idzie dobre rozciągnięcie jest podstawową sprawą, i MASZ PEWNOŚĆ ŻE TWOJE SŁABE ROZCIĄGNIĘCIE nie jest spowodowane olewkowym podejściem do treningów to... może lepiej pomyśleć o zmianie sw na coś innego, ale lepiej już żeby spece od [...]

[...] jestes w miesniu, czwarte miejsce wklucia (odpowiednie miejsce wklucia jest o tyle wazne ,ze biegnie tam NERW KULSZOWY, KTORY JEST NAJWIEKSZYM NERWEM ORGANIZMU odpowiada za noge w zaleznosci w ktory posladek ladujesz jego uszkodzenia nie musze chyba wyjasniac, jesli podzielisz posladek na 4 czesci to wbijaj w gorny zewnetrzna czesc nawet wyzej i [...]

czy ktoś z Was stosował maść Arcalen? podobno jest legendarnym specyfikiem wśród sportowców i zastanawiam się, czy i po jakim czasie działa? kilka tygodni temu uderzyłam się w nogę, był siniak, a po jego zniknięciu urosło małe zgrubienie. nie boli, noga w porządku, więc chyba się zwłókniło i jest bezpiecznie. Arcalen ma działać też na takie [...]

a w miare, miałem 3 dni temu operacje, nie mogę chodzić, i jak już będę mógł chodzić to przez 5 tyg. nie mogę stawać na tę nogę

Zgubic wage/ robic powolne opuszczania sie, podlozyc sobie pod noge krzeslo, na obciazenia moim zdaniem czas przyjdzie jak pow 10 bedzie.

[...] mozesz wykonywac wszystkie cwiczenia w otwartych lancuchach a o przysiadach nawet nie wspomne. To co Cie boli teraz nie ma nic wspolnego z wiezadlem krzyzowym ani operacja, zostaly jakeis przykurcze itp ktore musisz rozruszac. Rozciagaj noge, cwicz mobilnosc i rob przysiady bo znowu zerwiesz acl. Nie ma lepszego cwiczenia na obudowanie kolana.

rób wyprosty po 50-60 powtórzeń,hack przysiady po 20-30 powtórzeń i wykroki do upadłego,nie licz powtórzeń,ja mam pociętą noge nawet na masie,więc co do nóg problemów nigdy nie miałem :)

W pasie mam 77cm To w końcu co ja mam robić? Na dzień tak wygląda moja dieta -śniadanie jajecznica z pomidorami na oliwie z oliwek, i dwie kromki pełno ziarnistego chlebka. -po śniadaniu jakiś owoc lub warzywo (banany, pomarańcze, jabłka itd) szklanka lub dwie mleka 1.5% -na obiad nie mam co wybrzydzać.. jakaś zupa, jeśli drugie danie to bardzo [...]

[...] x15 sprintów po 15 sekund 45 odpoczynku 21:00 rozciąganie 30min Wtorek: 9;00 rozciaganie 9;30 crossfit cwiczenia: 1. pompka i lekki wyskok x21 x15 x9 2. wykroki na jedna noge x21 x15 x9 3. scyzoryki reka do jednej nogi na skos x21 x15 x9 4.plank 1min rozciaganie 30min. 17;30 trening mma w tym trening objętościowy na szybkość ataku czli [...]